Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Как получать крутые результаты на тренингах в 2 раза быстрее

Есть в мире две профессии, или, скорее, сферы человеческой деятельности, которые делают человека невероятно умным. И это не наука и образование – это спорт и служба в подразделениях спецназа. Уточню, что умный – это не тот, кто способен поддержать беседу о двойственности Шопенгауэра, стоя в очереди за бесплатным супом. Умный в моем понимании – это тот, кто способен учиться чему угодно в два раза быстрее среднего. И по моим наблюдениям тренера, практикующего долгие годы, это именно спортсмены, а не ученые. Сейчас объясню, почему.

Почему спортсмены и спецура получают лучшие результаты на тренингах? Я давно заметил четкую закономерность: ребята, которые долго служили или занимались спортом, стабильно получают лучшие результаты на моих тренингах, чем слишком развитые, духовно и интеллектуально. И у меня есть предположение, почему так бывает. Дело в том, что они учатся принципиально по-разному: первые сразу качественно делают задание. Вторые – много рефлексируют, обсуждают, а потом делают кое-как, потому что все еще пребывают в сомнениях.

Вот вам пример – Виталий Мельников, двукратный рекордсмен мира, который после «Самомотивации» открыл бизнес и вышел на оборот в много миллионов в месяц. Он не думал слишком долго о том, как и что. Он просто начал сразу пахать, как он умеет. Не было денег – нашел дешевую мебель для офиса. Чего не хватало – взял и сделал. У этих ребят простой принцип: тренер сказал, значит, надо сделать. Думать не надо.

Collapse )

Внезапно срач: о чем не надо начинать, начиная знакомство

Бывало ли с вами такое, что хороший друг знакомил вас с кем-то с рекомендацией: «вот такой парень», а парой часов спустя вы, отплевываясь, сваливали домой со словами: «Ну и козлина»? 

Collapse )

а вот про бодибилдинг. добавки перед тренировкой для продвинутых.

Сегодня я хочу немного поговорить о пред-тренировочных комплексах. Что это в целом такое? По идее, это класс добавок для спортсменов и любителей, которые увеличивают ментальную концентрацию, стимулируют ЦНС, и, как следствие – интенсивность тренировок и рабочие веса.

К сожалению, или счастью, я по этим комплексам уже плотно прошелся. Начал их применять как способ преодолеть очередное «плато» в занятиях, и в итоге прошелся по нескольким из них.

Года два назад я начал применять “Dark Rage” – большую синюю банку адской хрени. Чем она мне запомнилась? Тем, что активно пенилась в стакане, вызывала покалывания в коже, и давала некоторый приток бодрости. Буквально через пять-семь применений наступило привыкание, и банку кому-то подарил.

Потом как-то в Ростове попробовал Anarchy. Чем эта штука запомнилась? Тем, что она в банке комками, нет мерной ложки, и надо колоть дозу ножом на глаз. Да, она адски штырит, и адски плющит. А потом выяснилось, что дозировку я сильно превысил. И как завершение – пошла аллергическая реакция. В итоге банку тоже отдал.

Потом было Jack3d, C4, Craze, NoExplode и прочее и прочая.

За счет чего действуют эти добавки? Что в них реально работает, и за счет чего люди платят почти по сто долларов за банку?

Основа состава – простейшие стимуляторы. Кофеин, или его растительные производные – экстракт гуараны. Тут ничего пояснять не надо, но кофеин сам по себе стоит реальные копейки. Потом часто засовывают, например, креатин – он тоже, безусловно, работает, а стоит еще дешевле кофеина. Часто засовывают всякие добавки азота – в действенности которых я крайне сильно сомневаюсь.

Но дальше начинается самое забавное. Все, что перечислено выше – не стоит ничего (килограмм креатина за двадцать долларов – реальная цена). Самая забавная фишка состоит в том, что если все это смешать, никакого предтренировочного адского треша не будет. Не сильнее, чем от кофеина.

Поэтому «злые» составы дополняют веществами с названием типа фенилэтиламин, диметилпентиламин и прочая и прочее. Можно сказать, что это легальные аналоги амфетаминов со схожим действием на психику. Причем, из «новых» составов комплексов их начинают потихоньку исключать.

Это похоже на подход производителей про-гормонов, которые на каждом углу говорят, что их продукты – это не анаболические стероиды, потому что не запрещены. Ну да, а формуле метандростенолона прибавили бензольное, к примеру, кольцо – и вуаля, новый, взрывающий мышцы продукт без побочных эффектов для печени, но гепапротекторы мы пить рекомендуем.

Все бы ничего с этими этиламинами, если бы не раздражительность и нарушение сна. Да и платить за них такие деньги мне сильно впадлу.

Так что же остается в сухом остатке?

Да, перед тренировкой нужно есть креатин, это точно. Совершенно не помешают разумные дозы кофеина. Аланин, безусловно, полезен. Да и все.

И вот, мой состав на закидывание перед тренировкой:

1. 20+ грамм BCAA аминокислот. Использую продукт Atomic7 (лецин, изолецин, валин, то есть стандарт BCAA + таурин и глютамин)
2. Аланин закидываю в виде витаминов (его навалом в anavite).
3. Animal Pump как систему доставки креатина.
4. и вместо предтренировочных комплексов – стандартную дозировку хорошего жиросжигателя. Lipo 6, Xenadrine, Tight hardcore, hydroxycat – не важно.

Жиросжигатели в итоге не только имеют кофеин, но и немного подстегивают обмен веществ и поднимают липолиз, что очень и очень полезно в моем случае.

Мою форму оцените на конференции J

Ты уже готов узнать ВСЕ СЕКРЕТЫ спортивной диетологии?

Скажи, ты хоть раз обращал внимание на то, кто именно рассказывает тебе, как питаться, как готовить свои мышцы к сверхинтенсивным нагрузкам, как превратить себя с помощью питания в идеального парня?

Тебе не бывает смешно читать курсы о бодибилдинге от парней, которые жим лежа в сто килограмм видели только по ТВ? Или там смотреть на то, как продают курсы типа «как сесть на шпагат, не испортив пивной живот»? Это не только смешно, но и печально…

Но этот период мрака заканчивается.

В пятницу, 27 июля, начинается онлайн семинар

, который ведет чемпион мира по бодибилдингу с гигантским стажем работы в спортзале, и ваш покорный слуга, с большим стажем совершения в спортзале ошибок.

Наша задача будет состоять в том, чтобы уберечь тебя от множества глупостей, который могут стоить тебе не только денег – но и здоровья, и дать тебе полную, подробную, хорошую и правильную систему построения своей идеальной фигуры. И не важно, что это для тебя – снять вес или набрать мясо, мы рассмотрим все эти вопросы с научной и практической точки зрения.



Рамзес Тлягодугов, чемпион мира по бодибилдитнгу - ведущий каста.



Филипп Богачев - продвинутый любитель в бодибилдинге и пауэрлифтинге :) второй ведущий каста.

О чем будет идти речь?

Программа семинара (базовый уровень):

Для кого:
- новички в спортзале (первые полгода занятий).
- люди, у которых веса не растут больше трех месяцев.
- люди, у которых не меняется масса тела три месяца или больше.

Что в программе?

- Два главных процесса в теле: анаболический и катаболический.
- Когда уместно растить мясо, когда сжигать жир.
- Мифы жиросжигания – то, что продают в журналах.
- Суровая правда сжигания жира – то, что работает.
- Диеты для снятия веса – крайне подробно пять лучших.
- Питание и добавки – зачем нужно и то, и другое.
- Законы питания, которые делают твою тренировку успешной, а не потраченным временем.
- Что именно из питания сделает так, что на тренировку можно и не ходить: вредные вещества и привычки в еде.

Бонусы:

- Прописанные программы тренировок и диеты на полгода для набора массы (гарантия – минимум десять килограмм в плюс).
- Прописанные программы тренировок и диеты для сброса жира (гарантия – минимум десять килограмм в минус).
- Прописанные курсы добавок при экстремальных нагрузках.
- Прописанные курсы добавок для очистки организма и восстановления Центральной Нервной Системы на период отпуска.
- Прописанные диеты для сброса и набора веса на разные финансовые способности.

По этим программам вам нужно будет просто питаться, и делать упражнения. Остальное мы взяли на себя.

ПРОдвинутый уровень: для тех, кто готов на все для достижения цели.

- Спортивная фармакология – легальная и не очень.
- Аспекты предсоревновательной подготовки – или как любителю стать анатомическим пособием.
- Экстремальный набор веса – до 5 кг чистого мяса за месяц.
- Экстремальный набор массы.
- Почему большие мышцы всегда связаны с ростом силы.
- Как быстро и качественно увеличить силовые показатели. Хорошее начало.
- Полная программа тренировок и питания профессионалов.
- Укрепление связок и суставов – главная составляющая силы.

За ГРАНЬЮ. Для тех, кто знает, что «элита» - это не игра в компутер, а цель на следующий год.

Уровень для тех, кому результаты важнее всего на свете. Совершенно непубличные программы, реальные обсуждения всего, что касается диетологии, фармакологии в спорте – без купюр, прикрас и называя вещи своими именами. Прописанные курсы, программы восстановления, очень тонкие вопросы допинг-контроля, и все остальное для тех, кто понимает о чем идет речь. Речь будет идти о вещах, которые не стоит обсуждать даже в программе.

На этот уровень будет допущено всего двадцать человек.

Бонусы:

- Прописанные программы ПКТ.
- Прописанные курсы ААС для начинающих, продвинутых и ультра-профи.
- Прописанные курсы ААС и других анаболических агентов в комплекте.
- Прописанные диеты для сброса и набора веса на разные финансовые способности.
- Месяц консультаций по вопросам питания и фармакологии.

Сравни сам:

- Ты можешь два года читать журналы Масл&Фитнесс, Железный Мир, Геркулес и Флекс – по два разных номера в месяц. Ты можешь собирать информацию по крупицам и путаться в мнениях авторитетных экспертов и британских ученых. Или пройти один семинар, на котором за две недели получишь исчерпывающие ответы на все вопросы питания и фармакологии.

- Ты можешь купить несколько обучающих видео курсов со звездами бодибилдинга, чтобы послушать о том, что все их результаты – только от единственной марки спортивного питания, которая, совершенно случайно, является их спонсорами.

- Ты можешь послушать олдовых качков в зале и по их советам посадить себе навсегда печень, получить облысение и угревую сыпь. «Ну а что, у Вована работало ниче так».

- Можешь заниматься по программам стероидных монстров из журналов Джо Вейдера, и поймать себе перетренированность на следующий год, за который уйдут не только с трудом набранные веса, но и все веса вообще.

- Или же получить качественный и исчерпывающий источник информации как со стороны продвинутого любителя, так и со стороны матерого профессионала. Одного тренера в бодибилдинге и одного тренера по жизни. Информация, которая проверенна нами, и которой мы не только доверяем, но еще и совершенно искренне делимся.

О стоимости:

Базовый уровень: 4 628 рублей.
Продвинутый: 9 715 рублей (включает предыдущий уровень).
Профессиональный: 19 999 рублей (включает все три уровня).

По отдельности продается только база, ПРОФИ без базы и продвинутого стоит 37 тысяч ;-)

Оплата: Номер кошелька яндекс-деньги 41001864997224. Можно пополнить в любой евросети. Или счет в альфа-банке (запросите по емейлу).

После оплаты пишите мне: philipp.bogachev@gmail.com , я включу вас в группу.

Кстати, снова о спортивном питании

У меня финальная стадия переговоров с человеком, который может много поведать о хардкоре в спортпите, любом. Практикующий тренер, адский бодибилдер….

Планирую сделать в начале августа ultimate обучающий продукт.

p.s. уже не бесплатно. Практика показала, что небольшие деньги сразу включают интеллектуальный ценз.

p.p.s. и одновременно будет вебинар для девушек, с другим чемпионом. То есть чемпионкой :)

Совершенно бесплатный онлайн-каст, посвященный вопросам сброса веса.

Скажи, но сначала внимательно подумай – а ты хочешь сделать такой рывок к своей стройности, который ты не делал (или делала) никогда до этого, в своей жизни? Хочешь успеть к лету снять реально совершенно все и сразу? Для этого требуется сочетание трех факторов: спорта и физической активности, правильного отдыха и фармакологической поддержки. Первое и второе – не ко мне, мои программы занятий среднего человека вырубят на месяц, а мои веса многие из вас могут только катать по полу вшестером. А вот про спортивную фармакологию мы поговорим.

Меня зовут Филипп Богачев, и я знаю о сбросе веса если не все, то крайне многое. Мой личный рекорд – в прошлом году я снял с себя 18 (!!!) килограмм жира за месяц. Каждый год к лету я подхожу все в лучшей форме – в прошлом году мой пиковый вес был 115 килограмм, сейчас, за месяц до пляжа, я вешу 117, и только подошел к самым жестоким вещам. Моя цель в этом году – войти в 110. Идеал – юношеские 105.

Впервые проблема лишнего веса встала у меня перед глазами, когда я набрал вес до ста восьмидесяти килограмм. Это было связано с любовью всей жизни – мотоциклами, и серьезной травмой, следствием которой было ношение аппарата Елизарова и относительная подвижность на костылях на полгода. Именно тогда я узнал, что кока-кола – это жидкий яд (и, к сожалению, это было одним из немногих вещей, которые были доступны в больнице).

В то время вес я сбросил очень легко – вернул подвижность, снова пошел на спорт, и как-то не думал, что и как – процесс занял меньше полугода, я снова вошел в стандартные для себя 106.5

Много лет спустя, когда появился первый серьезный заработок и я открыл для себя пиво (да, я все еще был молод и глуп) – я нажрал вес до ста сорока пяти. И именно тогда, году в 2006, я начал осознанно снимать вес.

Да, я уверен, что вы слышали о множестве чудесных способах и случаях – я тоже. Но на этом касте я буду говорить из своего опыта – все, что мы обсуждаем, прошло через меня. Да, может быть, тут не будет исчерпывающей и научной информации, может быть, где-то я буду не совсем верно говорить о биофизике…

Но я точно могу сказать, что я не принимаю ничего, что было куплено после прочтения аннотации на сайтах - я сначала лез в литературу, и читал механизм действия любого препарата. И только потом добавлял по одному элементу в свою диету и график занятий – и смотрел, что менялось, с какой скоростью и как.

Мои текущие занятия штангой построены на стандартном цикле – осенью набор массы и силовых показателей, весной – снятие накопленного за зиму жирка, и оставление мяса.

Что же мы будем рассматривать на касте? В первую очередь, мы рассмотрим эффективную спортивную фармакалогию. Напоминаю, что она бывает легальная и нелегальная, и нелегальные препараты – покупаются не знаю где и на ваше усмотрение принимаются.

Вот краткое содержание:

- Какие препараты работают.
- Какие реально «пустышки».
- Лукавство рекламы – выдавание желательного за действительное.
- Комплексное применение фармакологии.
- Спортивные и работающие диеты.
- Дополнительные препараты, облегчающие диеты.
- Какие продукты вредны и опасны.
- Как избежать синдром отката после диеты.
- Психотехники мотивации себя.
- Рассмотрим варианты фармакологической поддержки на разные бюджеты.

Помните: фармакология всегда пляшет от целей и от бюджета, и всегда надо соблюдать баланс между здоровьем, результатом и финансами! И это один из главных пунктов нашей программы.

Каст совершенно и тотально бесплатный. Совершенно. Вообще. Инструкция по подключению:

1. Заходим на сайт supertrening.ru
2. Нажимаем «Регистрация»
3. Вводим имя пользователя, емейл,
4. вводим ключ тренинга: «cardiodance.ru» (без кавычек)
5. В день начала тренинга заходим в раздел тренинга, нажимаем «Прямой Эфир», далее сверху – треугольную кнопочку для проигрывания аудио.
6. В онлайн чате можете задавать свои вопросы J

Начало тренинга: Среда, 2 мая, в 16 часов.

Будем очень признательны, если вы разместите ссылку на этот каст в своих дневниках, блогах и социальных сетях. Мы будем разы сделать еще больше людей более здоровыми, стройными, и, как следствие, более успешными по жизни.

p.s. Помните: спортивные журналы не пишут правду. Они публикуют то, что продает продукты спонсоров. Да, эффективность плацебо всегда была 70%, и у людей работает то, во что они верят. Но гораздо веселее верить в то, что работает.

Клиенто-ориентированный сервис

Так, поржать от безысходности.

Дано:

В четверг вечером я заказываю спортивное питание в магазине "А". Цена вопроса - десятка.

В пять вечера понедельника понимаю, что заказа не будет :) Звоню в магазин "Б" - заказ на ту же сумму, плюс-минус по ассортименту. Ну там вместо юниверсаловского протеина взял оптимум.

Звонок через сорок минут. Доставка была сделана по другому адресу, другому человеку :) (на семинаре выходить и получать доставку - не але, взял Дима). В час дня субботы я уже был обладателем набора на следукющий месяц.

Сегодня, спустя четыре дня, звонят из магазина "А". Вы не поветите, заказ я отменил.

Вопрос: какого хера они вообще работают?

Получается, что более высокие цены вообще не гарантируют скорость работы, и что сайт "чемпиона мира" - вообще всем насрать.

давненько я про качалку не писал :)

Сегодня: жим лежа 100х6х2, 100х5.

Почти похоже на третий разминочный вес :)

Во время жима ловлю туннелинг, тремор и прочие мультики.

Самоувствие в целом во время жимовой тренировки сильно лучше, чем месяц назад, например. Сейчас тоже работаю до отключки на каждом упражнеии. Сегодня, к примеру, на разводках героически выключилось плечо на 7-м повторе при весе гантели в 25 фунтов. Так же на француском была "выключка" на 6-м повторе с 40-ка килограммами. Из всей этой херни идет странный дисбаланс - работаю на сгибание и разгибание рук почти с одинаковым весом. Да, сейчас заставляют работать на бицепс :)

гм

Вопрос по физике (из задачника для олимпиад по физике времен СССР):
«Может ли космонавт, быстро вращая тяжелым ломом, изменить ориентацию своего спутника?»