?

Log in

No account? Create an account

mankubus


Стихия, управляемая волей

Полное собрание сочинений анонимно уважаемого человека.


Entries by category: спорт

Как получать крутые результаты на тренингах в 2 раза быстрее
mankubus

Есть в мире две профессии, или, скорее, сферы человеческой деятельности, которые делают человека невероятно умным. И это не наука и образование – это спорт и служба в подразделениях спецназа. Уточню, что умный – это не тот, кто способен поддержать беседу о двойственности Шопенгауэра, стоя в очереди за бесплатным супом. Умный в моем понимании – это тот, кто способен учиться чему угодно в два раза быстрее среднего. И по моим наблюдениям тренера, практикующего долгие годы, это именно спортсмены, а не ученые. Сейчас объясню, почему.

Почему спортсмены и спецура получают лучшие результаты на тренингах? Я давно заметил четкую закономерность: ребята, которые долго служили или занимались спортом, стабильно получают лучшие результаты на моих тренингах, чем слишком развитые, духовно и интеллектуально. И у меня есть предположение, почему так бывает. Дело в том, что они учатся принципиально по-разному: первые сразу качественно делают задание. Вторые – много рефлексируют, обсуждают, а потом делают кое-как, потому что все еще пребывают в сомнениях.

Вот вам пример – Виталий Мельников, двукратный рекордсмен мира, который после «Самомотивации» открыл бизнес и вышел на оборот в много миллионов в месяц. Он не думал слишком долго о том, как и что. Он просто начал сразу пахать, как он умеет. Не было денег – нашел дешевую мебель для офиса. Чего не хватало – взял и сделал. У этих ребят простой принцип: тренер сказал, значит, надо сделать. Думать не надо.

Read more...Collapse )

Внезапно срач: о чем не надо начинать, начиная знакомство
mankubus

Бывало ли с вами такое, что хороший друг знакомил вас с кем-то с рекомендацией: «вот такой парень», а парой часов спустя вы, отплевываясь, сваливали домой со словами: «Ну и козлина»? 

Read more...Collapse )

а вот про бодибилдинг. добавки перед тренировкой для продвинутых.
mankubus
Сегодня я хочу немного поговорить о пред-тренировочных комплексах. Что это в целом такое? По идее, это класс добавок для спортсменов и любителей, которые увеличивают ментальную концентрацию, стимулируют ЦНС, и, как следствие – интенсивность тренировок и рабочие веса.

К сожалению, или счастью, я по этим комплексам уже плотно прошелся. Начал их применять как способ преодолеть очередное «плато» в занятиях, и в итоге прошелся по нескольким из них.

Года два назад я начал применять “Dark Rage” – большую синюю банку адской хрени. Чем она мне запомнилась? Тем, что активно пенилась в стакане, вызывала покалывания в коже, и давала некоторый приток бодрости. Буквально через пять-семь применений наступило привыкание, и банку кому-то подарил.

Потом как-то в Ростове попробовал Anarchy. Чем эта штука запомнилась? Тем, что она в банке комками, нет мерной ложки, и надо колоть дозу ножом на глаз. Да, она адски штырит, и адски плющит. А потом выяснилось, что дозировку я сильно превысил. И как завершение – пошла аллергическая реакция. В итоге банку тоже отдал.

Потом было Jack3d, C4, Craze, NoExplode и прочее и прочая.

За счет чего действуют эти добавки? Что в них реально работает, и за счет чего люди платят почти по сто долларов за банку?

Основа состава – простейшие стимуляторы. Кофеин, или его растительные производные – экстракт гуараны. Тут ничего пояснять не надо, но кофеин сам по себе стоит реальные копейки. Потом часто засовывают, например, креатин – он тоже, безусловно, работает, а стоит еще дешевле кофеина. Часто засовывают всякие добавки азота – в действенности которых я крайне сильно сомневаюсь.

Но дальше начинается самое забавное. Все, что перечислено выше – не стоит ничего (килограмм креатина за двадцать долларов – реальная цена). Самая забавная фишка состоит в том, что если все это смешать, никакого предтренировочного адского треша не будет. Не сильнее, чем от кофеина.

Поэтому «злые» составы дополняют веществами с названием типа фенилэтиламин, диметилпентиламин и прочая и прочее. Можно сказать, что это легальные аналоги амфетаминов со схожим действием на психику. Причем, из «новых» составов комплексов их начинают потихоньку исключать.

Это похоже на подход производителей про-гормонов, которые на каждом углу говорят, что их продукты – это не анаболические стероиды, потому что не запрещены. Ну да, а формуле метандростенолона прибавили бензольное, к примеру, кольцо – и вуаля, новый, взрывающий мышцы продукт без побочных эффектов для печени, но гепапротекторы мы пить рекомендуем.

Все бы ничего с этими этиламинами, если бы не раздражительность и нарушение сна. Да и платить за них такие деньги мне сильно впадлу.

Так что же остается в сухом остатке?

Да, перед тренировкой нужно есть креатин, это точно. Совершенно не помешают разумные дозы кофеина. Аланин, безусловно, полезен. Да и все.

И вот, мой состав на закидывание перед тренировкой:

1. 20+ грамм BCAA аминокислот. Использую продукт Atomic7 (лецин, изолецин, валин, то есть стандарт BCAA + таурин и глютамин)
2. Аланин закидываю в виде витаминов (его навалом в anavite).
3. Animal Pump как систему доставки креатина.
4. и вместо предтренировочных комплексов – стандартную дозировку хорошего жиросжигателя. Lipo 6, Xenadrine, Tight hardcore, hydroxycat – не важно.

Жиросжигатели в итоге не только имеют кофеин, но и немного подстегивают обмен веществ и поднимают липолиз, что очень и очень полезно в моем случае.

Мою форму оцените на конференции J

Кстати, снова о спортивном питании
mankubus
У меня финальная стадия переговоров с человеком, который может много поведать о хардкоре в спортпите, любом. Практикующий тренер, адский бодибилдер….

Планирую сделать в начале августа ultimate обучающий продукт.

p.s. уже не бесплатно. Практика показала, что небольшие деньги сразу включают интеллектуальный ценз.

p.p.s. и одновременно будет вебинар для девушек, с другим чемпионом. То есть чемпионкой :)

давненько я про качалку не писал :)
mankubus
Сегодня: жим лежа 100х6х2, 100х5.

Почти похоже на третий разминочный вес :)

Во время жима ловлю туннелинг, тремор и прочие мультики.

Самоувствие в целом во время жимовой тренировки сильно лучше, чем месяц назад, например. Сейчас тоже работаю до отключки на каждом упражнеии. Сегодня, к примеру, на разводках героически выключилось плечо на 7-м повторе при весе гантели в 25 фунтов. Так же на француском была "выключка" на 6-м повторе с 40-ка килограммами. Из всей этой херни идет странный дисбаланс - работаю на сгибание и разгибание рук почти с одинаковым весом. Да, сейчас заставляют работать на бицепс :)

гм
mankubus
Вопрос по физике (из задачника для олимпиад по физике времен СССР):
«Может ли космонавт, быстро вращая тяжелым ломом, изменить ориентацию своего спутника?»

и еще немного про собственную ответственность и достижения
mankubus
Знаешь, что самое-самое главное на пути успешного мужчины? Это не только постоянная работа над собой или путь личностного роста. Да, это все крайне важно и должно быть – эту мысль я поддерживаю и всячески доношу до своих студентов.

Но кроме всего этого есть крайняя необходимость в одном событии, которое должно с тобой произойти рано или поздно. А еще лучше, чтобы это событие происходило разик в год, чаще нет смысла, реже, в принципе, тоже.

И имею в виду сокрушительное поражение, крушение надежд, состояние полного разгрома и так далее.

Почему оно так необходимо? Посуди сам, если у тебя в жизни все совсем всегда хорошо, то это значит одну вещь – ты не развиваешься. Постоянное состояние комфорта означает одно – ты не испытываешь страха. Мы боимся все, хоть и разных вещей, и состояние страха является индикатором того, что ты покидаешь зону комфорта, и именно это дает тебе сигнал – пора копать в этом направлении. Именно здесь стоит копать, чтобы развиваться.

Состояние же полного комфорта, постоянных побед говорит об одном – ты играешь с противниками ниже себя уровнем, и в итоге это создает ложную иллюзию всемогущества. В среде политтехнологов есть термин «забронзоветь», то есть при жизни поставить себе памятник. Я дополняю этот термин простым наблюдением: как только ты при жизни поставишь себе памятник, его обосрут голуби.

Есть одна опасность на этом пути – при действительно серьезном ударе по голове, есть ненулевая вероятность сломаться духовно и физически – не то, чтобы спиться, а вообще утратить искру. С другой стороны, можно собраться тряпке, и активизировать все свои ресурсы – и это дает тебе еще один случай в твоей жизни, из которого ты вышел победителем. Мои наблюдения говорят мне, что при серьезных жизненных передрягах большая часть людей ломается, и только небольшая часть собирает волю в кулак и делает жестокий рывок вперед, за короткое время компенсируя все, что потерял, и получая даже больше, чем было до этого.

В моей жизни жестоких ситуация реально было две – в августе 1998 года, когда я полностью разорился, и работал грузчиком на книжном складе, чтобы прожить и поесть. Второй интересный случай был в июле 2006 года, когда я остался в Алмате без документов и денег – там была отдельная история, как выбирался обратно домой. Самое смешное было то, что вне зависимости от наличия у меня паспорта гражданина РФ, военного билета, заграничного паспорта и так далее, я внезапно оказался не гражданином РФ. Потому что в 1990-мохнатом году кто-то где-то не поставил галочку в мелкой бумажке.

На фоне этого ограбление моей квартиры кажется простой житейской мелочью.

Чтобы было более понятно, приведу немного другую статистику. Случаев успешного соблазнения девушек и женщин в моей истории было существенно меньше, чем просто общения. Соотношение даже не 1:2, а сильно больше в сторону «разбился и сгорел». Мой подход состоит не в том, чтобы рвать волосы из носа, а каждый раз спрашивать себя «чему меня научила эта ситуация?». И учиться быть лучше самого себя каждый раз, когда происходит не то, что я ждал.

И все то, что тут написано, я хочу проиллюстрировать историей одного великого человека, у которого однозначно можно учиться силе духа.

Каждый раз, смотря на бои Джорджа Форемана, я испытываю к нему безграничное уважение. Посуди сам: олимпийский чемпион по боксу, чемпион мира, в 1973 году попал под раздачу джебов от Мухаммеда Али и был нокаутирован в восьмом раунде (его первое поражение). В 1977 году он проиграл Янгу и ушел и профессионального бокса, ему было 28 лет. Для большинства боксеров на этом заканчивается все.

В возрасте сорока лет он дал слово стать снова чемпионом мира. Народ над ним не то чтобы посмеивался, но всерьез точно не принимали. Вес Джорджа составлял под 140 килограмм, десять лет перерыва в боксе – ну что тут может быть такого?

После возвращения на ринг Форман провел 23 боя. Все выиграл нокаутом, и в итоге вырубил на ринге действующего чемпиона мира, который был младше его почти на 20 лет. В итоге – отбил обратно корону, двадцать лет спустя после потери. И стал самым возрастным в истории бокса чемпионом мира.

Ты думаешь, такой подход к реализации своего обещания характерен для многих людей? Да ладно тебе. Большинство ломаются после одной- трех попыток, сваливая все на обстоятельства непреодолимой силы, то есть отсутствие времени, лень, плохой прогресс и так далее.

Я попадал мимо корзины более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 матчей. 26 раз мне было доверено сделать решающий бросок, и я промахивался. Я очень часто терпел неудачи в своей жизни. Именно поэтому я преуспел. (Майкл Джордан).

Люди чаще сдаются, чем терпят поражение (Генри Форд).

Вернулся
mankubus
1. Холодно.
2. Дожди
3. Хочу кататься на мотоцикле :)
4. Слегка загорел (что при моей коже - уже событие)
5. Играл в волейбол :)
6. Виносился мозг разными событиями :)
7. женщинам давать говорить по телефону из Египта нельзя. Я по делам наговорил раза четыре меньше, чем они проболтали :)
8. Закупили сувениров.
9. Мой сувенир раскололся по дороге.
10. Есть мои фотографии. Одна :)))



Разминаюсь на лодке перед нырянием :)

Блядь....
mankubus
Да запиликали уже. Когда успокоятся?

p.s. а что будет, когда выиграют чемпионат? С ума сойдут?

Мастер, Крсноярск
mankubus
Прилетел, вернулся и все такое. Не обошлось без приключений. главное, это один замечательный факт:

а) я собирался ходить в спортзал (и ходил), взял с собой две сумки. Одну нормальную тернескую дорожную, вторую - со сменкой в качалку.
б) большая сумка вместе с багажом не приехала.

В связи с этим имел знаменательную экскурсию по красноярским магазинам с целью покупки комплекта одежды для ведения тренинга. Купил, конечно. Бля, внеплановое обновление гардероба. Фигня, лирика.

Жесть этого семинара:

а) адский отжиг - парень на рейве в ушанке и красных лыжных очках отрабатывал кинестетический опенер "собачка". Когда он это показал в зале - я уржался дико 6)
б) да, с чемпионами России в этой группе тяжко. Есть один серебрянный призер :)
в) Два парня независимо друг от друга отработали волшебную технику ЗиС, в итоге увозили из клуба девочек с подругами и левыми парнями, который за все башляли, а подруги их динамили. Но не моих парней :)
г) МЕГА ОТЖИГ ГОДА! (подробности не все). СМС от участника в 9 вечера в ночь с субботы на воскресенье: "мне понравилась, когда она мне делала минет, а ее охрана следила за тем, чтобы нам никто не мешал". Провел, блин, первое свидание с парой новых фишек :) Самое веселое: в прошлом это - проповедник, который зазывал народ в христианство :)

ну еще я простыл, не выспался, отметил шестилетие проекта РМЭС, потанцевал хастл, сходил в баню, от души поржал и теде и тепе.

рабочее
mankubus
вернулся домой из Нижнего. Провел транс. Порадовался тому, что в пятницу аэропорт нижнего был закрыт, поэтому я имел возможность насладиться поездкой на таксо во Внуково и обратно домой.

А потом на такси в Нижний. 6 часов. На семинар успел.

Семинар отвел, но боксеры - зло. У меня был на семинаре человек, который иногда просто заставлял хуеть от заданных вопросов.

Ничего, выдюжил :)

hell on earth
mankubus
Вчера (или позавчера?) было +55 в тени. Чуть не сдох. Ходил по улице днем с видом свежего утопленника - с меня текло больше воды, чем обычно сразу после душа :)

Тут в отеле есть две (!!!) сети Wi-Fi. Обе - бесплатные. Когда у нас такое будет? Скорость, не очень, но пофиг.

В отеле по сравнению с прошлым приездом есть один минус - сделали all inclusiv. Теперь русских колхозников дофига. Отношусь философски, но слушать разговоры с официантами на русском умиляет. А вы что, не знали, что официанты арабы и русский могут совсем не знать? :)

После того, как выяснилось, что хозяйка массажистов - русская, разговор о ценах пошел совсем другой :) полтора часа спортивного жесткого массажа на пляже стоят на рубли меньше 800. Ляпота.

Пить уже не хочу. Загорать тоже. На волейболе оттоптали ноги, хромаю.

В общем, отдыхаю :)

Преобразующие диалоги
mankubus
В аське с Нуки:

n o o k i e, 24.06.2007, 00:59: ФИЛИПП
Master Of Souls, 24.06.2007, 01:00: ага
n o o k i e, 24.06.2007, 01:04: СЛАВА РОССИИ!
Master Of Souls, 24.06.2007, 01:04: опа накурился?
n o o k i e, 24.06.2007, 01:04: напился до состояния патриотизма

определение понравилось :)

------------------

Great Wyrm Minas, 24.06.2007, 01:10: : ) в Алма-Ату не собираешься?

Master Of Souls, 24.06.2007, 01:11: неа пока нет. На мотоцикле ебанусь, на сноуборде рано :)

земноводное
mankubus
Комплект шмоток для байка стоит сильно дороже, чем для сноуборда :) Хотя, если брать топовые бордические - будет один в один. Только шлем дороже :)

А так, получается, что у меня два комплекта:

штанов
курток
наколенников
черепах
шлемов
перчаток

лето-зима, бля :)

Я тут подумал, что если все это продать - получится хорошая тачка :)

Осталось еже мототапки купить. Сегодня в магазине смотрел на кроссовые ботинки, и думал, что в них металлурги будут отлично смотреться - как раз по фасону :)

А мне нужны простые. Ездить. Кроссовки не канают :)

Вернулся.
mankubus
Народу мало. Температура под 20 градусов. Катались до 7, только приехал.

Гремлин заслужил звание почетного сноубордиста - правши.

В общем, вот.

инсайт
mankubus
Я понял, для чего в этом городе нужна машина. Ездить на фитнес, бля.

Пешком от моего дома только worldclass с неадекватными ценами в 3 штуки грина в год. Нах.

upd: петровка sports - вообще зарядили 85 тонн. Либо я что-то не понимаю, либо качалки у нас стоят по 7 штук в месяц? :)

о да
mankubus
сегодня на склоне с 14 до 23. промок нахрен весь! Отбил копчик на поворотах :) Освоил застегивание моих креплений стоя. Выиграл три спора на тему "кто быстрее" :) До сих пор не могу нормально тормозить лицом к склону на большой скорости. Уносит вбок. На заднем канте - без проблем.

Что еще? а, тут кубок России по сноуборду прошел в эти выходные :)

И услышал отличное определение "Граждане пешеходы....". Пешеходы - это те, кто на подъемнике без лыж и досок. Очень в кассу :)

Все, пошел в сауну. Отпаривать копчик. На моих скоростях пробивает даже через бронетрусы :)

Вести с полей
mankubus
Открыл сезон ранним утром 1 января. Закончил с заходом солнца 31 декабря. Был последним съехавшим сноубордистом :)

Все - кальян, мультики, спать :)

P.s. Дежавю. Снова идут по ТВ "Бременские музыканты" :)

Ебануться.
mankubus
пробивал варианты на НГ, офигел.

Учитывая графики съемок и так далее у всей нашей братвы, есть один вариант - с 30 по 9 число. Есть красная поляна - 27 тонн на человека + 1300 в день подъемник + хавка + так далее = 2 тонны грина.
Буковель занят и выкуплен. в октябре. Весь. В том числе виллы. Ебануться.
В казахстан лететь будет стоит на человека 2500 - 3000 грина. Если не шиковать.
Остается эконом вариант (аша и прочий Урал), приэльбрусье нах.

Заняться, что ли, беговыми лыжами?

рабочее и не очень :)
mankubus
пишу активно "куннилингвистику". Уже понятен формат - да, все как обычно. ХЗКНР, отработки, полевые и домашки :)

в следующие выхлоодные НАКОНЕЦ доберусь до "голосового" тренинга Лены Кряневой. Помню, на тренерском курсе в июле 2003 года так впечатлился ее однодневным выступлением, что до сих пор устраиваю ее гастроли по всей стране и не только :) Теперь пройду полноценно трехдневное выступление.

В октябре - Алматы и базовый РМЭС. После чего я закрываю выездной сезон минимум до конца марта, и плотно обкатываю КЛ в Москве, Питере, и Киеве.

Новый год провожу на сноуборде. Еще не решил, где. Надеюсь, что в ноябре на чимбулаке будет снег и я возьму с собой доску :)

Начал собеседования на интенсив 2007. Уже двое :)

на следующей неделе еду в издательство. с книжкой. Старой, переиздание :)

и вообще, я тут влюбился внезапно.

так что жизнь приобретает множество прикольных и веселых целей. сразу и одновременно :)

(no subject)
mankubus
Если к человеку, который не может подтянуться ни разу, приставить сержанта с ломом, он сделает не меньше 20 подтягиваний...

Вчера в очередной раз смотрел шедевральный Full Metal Jacket.

Так, братва, слушать сюда :)
mankubus
Если ехать кататься на сноуборде - то во вторник. Температура днем минус два. В среду будет ноль, то есть снег мокрый. А после заката - будет наст ледяной. Оно нам надо? :)

Кто точно поедет?

По поводу транспорта. В крайнем случае такси в одну сторону стоит штуку (на 2-3 человек с досками как раз хватит). Но лучше автомобилисты. Чили, ты как? Все обещал со мной покататься :)

В общем, кто едет - пишите, с коордлинатами. Выезд во вторник после работы, часов в 7-8 из САО.

(no subject)
mankubus
Дома. Самолет задержали на вылет на 4 часа. Чувствовал себя бомжом со сноубордом в аэропорту Алматы :)

Соскучился по квартире, если честно. Послеполетный сон накрылся, поеду сейчас работать.

Алматы - Done
mankubus
4 раза был в Алмате с мая 2005 года. 44 дня. Две первых и полностью мастерский блок. 19 человек дошло до конца. 6 ДЧ. Рад.

Самолет в 5 утра.

p.s. Оказывается, сейчас идут зимние олимпийские игры. узнал сегодня уром, когда включил ТВ. Фигуристы на короткой программе наши охуительно выступили.

Закат на Чимбулаке
mankubus
около пяти дня, сегодня. Место между первым и вторым подъемником, высота около 2500 метров над уровнем моря.


54,79 КБ

upd: попробуйте покататься на сноуборде с фотоаппаратом :)