Category: спорт

Как получать крутые результаты на тренингах в 2 раза быстрее

Есть в мире две профессии, или, скорее, сферы человеческой деятельности, которые делают человека невероятно умным. И это не наука и образование – это спорт и служба в подразделениях спецназа. Уточню, что умный – это не тот, кто способен поддержать беседу о двойственности Шопенгауэра, стоя в очереди за бесплатным супом. Умный в моем понимании – это тот, кто способен учиться чему угодно в два раза быстрее среднего. И по моим наблюдениям тренера, практикующего долгие годы, это именно спортсмены, а не ученые. Сейчас объясню, почему.

Почему спортсмены и спецура получают лучшие результаты на тренингах? Я давно заметил четкую закономерность: ребята, которые долго служили или занимались спортом, стабильно получают лучшие результаты на моих тренингах, чем слишком развитые, духовно и интеллектуально. И у меня есть предположение, почему так бывает. Дело в том, что они учатся принципиально по-разному: первые сразу качественно делают задание. Вторые – много рефлексируют, обсуждают, а потом делают кое-как, потому что все еще пребывают в сомнениях.

Вот вам пример – Виталий Мельников, двукратный рекордсмен мира, который после «Самомотивации» открыл бизнес и вышел на оборот в много миллионов в месяц. Он не думал слишком долго о том, как и что. Он просто начал сразу пахать, как он умеет. Не было денег – нашел дешевую мебель для офиса. Чего не хватало – взял и сделал. У этих ребят простой принцип: тренер сказал, значит, надо сделать. Думать не надо.

Collapse )

Внезапно срач: о чем не надо начинать, начиная знакомство

Бывало ли с вами такое, что хороший друг знакомил вас с кем-то с рекомендацией: «вот такой парень», а парой часов спустя вы, отплевываясь, сваливали домой со словами: «Ну и козлина»? 

Collapse )

а вот про бодибилдинг. добавки перед тренировкой для продвинутых.

Сегодня я хочу немного поговорить о пред-тренировочных комплексах. Что это в целом такое? По идее, это класс добавок для спортсменов и любителей, которые увеличивают ментальную концентрацию, стимулируют ЦНС, и, как следствие – интенсивность тренировок и рабочие веса.

К сожалению, или счастью, я по этим комплексам уже плотно прошелся. Начал их применять как способ преодолеть очередное «плато» в занятиях, и в итоге прошелся по нескольким из них.

Года два назад я начал применять “Dark Rage” – большую синюю банку адской хрени. Чем она мне запомнилась? Тем, что активно пенилась в стакане, вызывала покалывания в коже, и давала некоторый приток бодрости. Буквально через пять-семь применений наступило привыкание, и банку кому-то подарил.

Потом как-то в Ростове попробовал Anarchy. Чем эта штука запомнилась? Тем, что она в банке комками, нет мерной ложки, и надо колоть дозу ножом на глаз. Да, она адски штырит, и адски плющит. А потом выяснилось, что дозировку я сильно превысил. И как завершение – пошла аллергическая реакция. В итоге банку тоже отдал.

Потом было Jack3d, C4, Craze, NoExplode и прочее и прочая.

За счет чего действуют эти добавки? Что в них реально работает, и за счет чего люди платят почти по сто долларов за банку?

Основа состава – простейшие стимуляторы. Кофеин, или его растительные производные – экстракт гуараны. Тут ничего пояснять не надо, но кофеин сам по себе стоит реальные копейки. Потом часто засовывают, например, креатин – он тоже, безусловно, работает, а стоит еще дешевле кофеина. Часто засовывают всякие добавки азота – в действенности которых я крайне сильно сомневаюсь.

Но дальше начинается самое забавное. Все, что перечислено выше – не стоит ничего (килограмм креатина за двадцать долларов – реальная цена). Самая забавная фишка состоит в том, что если все это смешать, никакого предтренировочного адского треша не будет. Не сильнее, чем от кофеина.

Поэтому «злые» составы дополняют веществами с названием типа фенилэтиламин, диметилпентиламин и прочая и прочее. Можно сказать, что это легальные аналоги амфетаминов со схожим действием на психику. Причем, из «новых» составов комплексов их начинают потихоньку исключать.

Это похоже на подход производителей про-гормонов, которые на каждом углу говорят, что их продукты – это не анаболические стероиды, потому что не запрещены. Ну да, а формуле метандростенолона прибавили бензольное, к примеру, кольцо – и вуаля, новый, взрывающий мышцы продукт без побочных эффектов для печени, но гепапротекторы мы пить рекомендуем.

Все бы ничего с этими этиламинами, если бы не раздражительность и нарушение сна. Да и платить за них такие деньги мне сильно впадлу.

Так что же остается в сухом остатке?

Да, перед тренировкой нужно есть креатин, это точно. Совершенно не помешают разумные дозы кофеина. Аланин, безусловно, полезен. Да и все.

И вот, мой состав на закидывание перед тренировкой:

1. 20+ грамм BCAA аминокислот. Использую продукт Atomic7 (лецин, изолецин, валин, то есть стандарт BCAA + таурин и глютамин)
2. Аланин закидываю в виде витаминов (его навалом в anavite).
3. Animal Pump как систему доставки креатина.
4. и вместо предтренировочных комплексов – стандартную дозировку хорошего жиросжигателя. Lipo 6, Xenadrine, Tight hardcore, hydroxycat – не важно.

Жиросжигатели в итоге не только имеют кофеин, но и немного подстегивают обмен веществ и поднимают липолиз, что очень и очень полезно в моем случае.

Мою форму оцените на конференции J

Кстати, снова о спортивном питании

У меня финальная стадия переговоров с человеком, который может много поведать о хардкоре в спортпите, любом. Практикующий тренер, адский бодибилдер….

Планирую сделать в начале августа ultimate обучающий продукт.

p.s. уже не бесплатно. Практика показала, что небольшие деньги сразу включают интеллектуальный ценз.

p.p.s. и одновременно будет вебинар для девушек, с другим чемпионом. То есть чемпионкой :)

Клиенто-ориентированный сервис

Так, поржать от безысходности.

Дано:

В четверг вечером я заказываю спортивное питание в магазине "А". Цена вопроса - десятка.

В пять вечера понедельника понимаю, что заказа не будет :) Звоню в магазин "Б" - заказ на ту же сумму, плюс-минус по ассортименту. Ну там вместо юниверсаловского протеина взял оптимум.

Звонок через сорок минут. Доставка была сделана по другому адресу, другому человеку :) (на семинаре выходить и получать доставку - не але, взял Дима). В час дня субботы я уже был обладателем набора на следукющий месяц.

Сегодня, спустя четыре дня, звонят из магазина "А". Вы не поветите, заказ я отменил.

Вопрос: какого хера они вообще работают?

Получается, что более высокие цены вообще не гарантируют скорость работы, и что сайт "чемпиона мира" - вообще всем насрать.

давненько я про качалку не писал :)

Сегодня: жим лежа 100х6х2, 100х5.

Почти похоже на третий разминочный вес :)

Во время жима ловлю туннелинг, тремор и прочие мультики.

Самоувствие в целом во время жимовой тренировки сильно лучше, чем месяц назад, например. Сейчас тоже работаю до отключки на каждом упражнеии. Сегодня, к примеру, на разводках героически выключилось плечо на 7-м повторе при весе гантели в 25 фунтов. Так же на француском была "выключка" на 6-м повторе с 40-ка килограммами. Из всей этой херни идет странный дисбаланс - работаю на сгибание и разгибание рук почти с одинаковым весом. Да, сейчас заставляют работать на бицепс :)

гм

Вопрос по физике (из задачника для олимпиад по физике времен СССР):
«Может ли космонавт, быстро вращая тяжелым ломом, изменить ориентацию своего спутника?»

и еще немного про собственную ответственность и достижения

Знаешь, что самое-самое главное на пути успешного мужчины? Это не только постоянная работа над собой или путь личностного роста. Да, это все крайне важно и должно быть – эту мысль я поддерживаю и всячески доношу до своих студентов.

Но кроме всего этого есть крайняя необходимость в одном событии, которое должно с тобой произойти рано или поздно. А еще лучше, чтобы это событие происходило разик в год, чаще нет смысла, реже, в принципе, тоже.

И имею в виду сокрушительное поражение, крушение надежд, состояние полного разгрома и так далее.

Почему оно так необходимо? Посуди сам, если у тебя в жизни все совсем всегда хорошо, то это значит одну вещь – ты не развиваешься. Постоянное состояние комфорта означает одно – ты не испытываешь страха. Мы боимся все, хоть и разных вещей, и состояние страха является индикатором того, что ты покидаешь зону комфорта, и именно это дает тебе сигнал – пора копать в этом направлении. Именно здесь стоит копать, чтобы развиваться.

Состояние же полного комфорта, постоянных побед говорит об одном – ты играешь с противниками ниже себя уровнем, и в итоге это создает ложную иллюзию всемогущества. В среде политтехнологов есть термин «забронзоветь», то есть при жизни поставить себе памятник. Я дополняю этот термин простым наблюдением: как только ты при жизни поставишь себе памятник, его обосрут голуби.

Есть одна опасность на этом пути – при действительно серьезном ударе по голове, есть ненулевая вероятность сломаться духовно и физически – не то, чтобы спиться, а вообще утратить искру. С другой стороны, можно собраться тряпке, и активизировать все свои ресурсы – и это дает тебе еще один случай в твоей жизни, из которого ты вышел победителем. Мои наблюдения говорят мне, что при серьезных жизненных передрягах большая часть людей ломается, и только небольшая часть собирает волю в кулак и делает жестокий рывок вперед, за короткое время компенсируя все, что потерял, и получая даже больше, чем было до этого.

В моей жизни жестоких ситуация реально было две – в августе 1998 года, когда я полностью разорился, и работал грузчиком на книжном складе, чтобы прожить и поесть. Второй интересный случай был в июле 2006 года, когда я остался в Алмате без документов и денег – там была отдельная история, как выбирался обратно домой. Самое смешное было то, что вне зависимости от наличия у меня паспорта гражданина РФ, военного билета, заграничного паспорта и так далее, я внезапно оказался не гражданином РФ. Потому что в 1990-мохнатом году кто-то где-то не поставил галочку в мелкой бумажке.

На фоне этого ограбление моей квартиры кажется простой житейской мелочью.

Чтобы было более понятно, приведу немного другую статистику. Случаев успешного соблазнения девушек и женщин в моей истории было существенно меньше, чем просто общения. Соотношение даже не 1:2, а сильно больше в сторону «разбился и сгорел». Мой подход состоит не в том, чтобы рвать волосы из носа, а каждый раз спрашивать себя «чему меня научила эта ситуация?». И учиться быть лучше самого себя каждый раз, когда происходит не то, что я ждал.

И все то, что тут написано, я хочу проиллюстрировать историей одного великого человека, у которого однозначно можно учиться силе духа.

Каждый раз, смотря на бои Джорджа Форемана, я испытываю к нему безграничное уважение. Посуди сам: олимпийский чемпион по боксу, чемпион мира, в 1973 году попал под раздачу джебов от Мухаммеда Али и был нокаутирован в восьмом раунде (его первое поражение). В 1977 году он проиграл Янгу и ушел и профессионального бокса, ему было 28 лет. Для большинства боксеров на этом заканчивается все.

В возрасте сорока лет он дал слово стать снова чемпионом мира. Народ над ним не то чтобы посмеивался, но всерьез точно не принимали. Вес Джорджа составлял под 140 килограмм, десять лет перерыва в боксе – ну что тут может быть такого?

После возвращения на ринг Форман провел 23 боя. Все выиграл нокаутом, и в итоге вырубил на ринге действующего чемпиона мира, который был младше его почти на 20 лет. В итоге – отбил обратно корону, двадцать лет спустя после потери. И стал самым возрастным в истории бокса чемпионом мира.

Ты думаешь, такой подход к реализации своего обещания характерен для многих людей? Да ладно тебе. Большинство ломаются после одной- трех попыток, сваливая все на обстоятельства непреодолимой силы, то есть отсутствие времени, лень, плохой прогресс и так далее.

Я попадал мимо корзины более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 матчей. 26 раз мне было доверено сделать решающий бросок, и я промахивался. Я очень часто терпел неудачи в своей жизни. Именно поэтому я преуспел. (Майкл Джордан).

Люди чаще сдаются, чем терпят поражение (Генри Форд).

мой тренер - супербизон :)

Понял, как чувствуют себя лингвисты в конце семинара, когда сил нет, а еще гоняют 6) Меня сегодня тренер всего за полтора часа угонял так, что перья летели. За все новогодние праздники отдуваюсь :)



Кстати, веду с ним переговоры о модерировании раздела "Спорт" на форуме. Интересно?

p.s. чемпион мира по пауэрлифтингу и по мелочам кабан :)