Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Рекомендации на время длинных выходных.

Давайте я не буду делать длительное вступление – Владимир Владимирович нам всё рассказал. Я просто хочу дать вам несколько рекомендаций – как гипнотерапевт, психолог и человек, который давно снимает со своих студентов городские неврозы. Рекомендации, как немного подлатать свой мозг и снять стресс за эту неделю. 

1.  Выспитесь. 

Спите как не в себя, грызите подушку, играйте в суслика, отсыпайтесь. У среднего жителя города недосып за год измеряется десятками часов. И хорошая новость – отоспавшись, вы и иммунитет прокачаете, и состояние улучшается, и стресс отступает. Я не говорю, что сон – панацея, но он всяко полезнее, чем просмотр новостей и сериалов.

Если тяжко спать – принимайте простые успокоительные – валерьяна, мята, теплый душ перед сном, слушайте специальные медитации, которые делают вас более расслабленным, а сон – сильнее. 

Спите всю неделю часов по двенадцать. Результаты вас порадуют. 

2.  Не читайте до обеда советских газет, а целый день – новости. 

Я вас снова таки уверяю, что все важные новости вам сообщат друзья или коллеги по работе. А мелкий информационный шум вам просто помешает, и будет напрягать мозг ненужной работой. Как следствие – невроз усилвается, сон ухудшается, стресс переходит в стадию необратимого дистресса и начинает хаотично убивать вашу иммунную систему. Оно вам надо? 

3.  Займитесь делом. 

Collapse )

А здоровы ли митингующие?

Я вчерашнюю тему продолжу. Но уже с точки зрения статистики и психологии, хорошо?

У меня же диплом психолога, я лучше вас знаю! (с сарказмом). Таки вот, братья и сестрия, слушаем крайне внимательно.

Существует пограничное расстройство личности (реальный диагноз), который занесен в МКБ-10, и всё такое. Оно характеризуется эмоциональной нестабильностью, высокой тревожностью и де-социализаций. Часто сопровождается опасным поведением и самоповреждением.

А еще есть истерическое расстройство личности. Тоже есть в МКБ-10, и тоже официальный диагноз. Характеристики: потребность в получении внимания, пониженная самооценка, чрезмерно утрированное поведение, переоценка значимости пола (привет, феминистки).

Еще есть нарциссическое расстройство личности – но это только у Навального, и то после обследования.

Официальные цифры – в каждый отдельный момент 1.6% людей являются «пограничниками». Не в смысле, что служат в пограничных войсках, а в смысле, расстройство у них. Это больные люди. Кстати, до 10% процентов пограничников заканчивают самоубийством. Кстати, медикаментами оно не лечится, совсем.

Еще примерно столько же больны «расстройством актера». Это тоже больные люди.

И так, у нас есть 3% людей, которые двинуты кукухой. Причем им доступны все права и возможности «нормальных» людей. Кстати, если расширить понятия расстройств личности, то таких людей, в принципе, до 10%. Чуете куда я клоню? 10 процентов людей вокруг вас находятся на тонкой грани между реальностью, и, например, шизофренией.

Collapse )

объявление

Сегодня у меня самый неоднозначный блог будет. Даже без вступлений и картинок. Я просто хочу сделать объявление.

С сегодняшнего дня мы открываем программу по бесплатному обучению для всех людей с инвалидностью. Мы даём вам полностью, абсолютно бесплатное изучение профессиональных навыков. Вы можете начать с этих специальностей:

- Специалист по рекламе Яндекс.Директ
- Специалист по рекламе Google adWords
- Специалист по созданию лендингов
- копирайтер
+ блок по поиску клиентов для фрилансеров.

Я не буду вам обещать золотые горы или сотни нефти. Я просто скажу, что специалист может получать на удаленной работе 30-50-80 тысяч в месяц (градации идут с ростом навыков). Вам нужен компьютер и доступ в интернет. Для маломобильных людей, например, это отличная приработка.

Еще раз: обучение у нас полностью бесплатно. Вы нам не платите. Мы просто хотим дать возможность всем вам получить больше возможностей и работы – если вы, конечно, хотите.

Наши условия (прочтите внимательно)

Мы готовы принять на стипендию всех, кто готов учиться. Пожалуйста, поймите: мы даём вам дополнительную возможность, а не гарантии. Я не знаю, точно ли у вас получится или нет, я не могу вам гарантировать уровень дохода в любой форме. Я просто говорю вам, что есть потребность в специалистах на рынке, и я даю вам бесплатно научиться востребованным специальностям.

Наша команда будет сильно стараться, чтобы у вас получилось, но это работа с двух сторон – и нашей, и вашей.

Collapse )

На 50% богаче: предновогодняя магия с листком бумаги

Для этой предновогодней магии вам понадобится всего один большой лист бумаги и всего одна ручка (если вы не сгрызете ее в процессе). Весь процесс занимает не больше часа и сэкономит вам от 30% до 50% годового заработка. Техника называется «планирование», и вы прямо сейчас обалдеете от ее эффективности. Все, что необходимо: немного воображения и силы воли. Они же у вас есть, верно?

Collapse )

6 шагов для решения проблем со сном

Не хватает энергии на великие свершения? Подозреваете авитаминоз, депрессию, скрытые проблемы со здоровьем или даже нарушения экологии городской среды? А теперь честно. Когда вы последний раз по-человечески спали? Для сна по-человечески, кстати, нужна настоящая темнота. Настоящая тишина. Плюс еще парочка важных условий, о которых вы могли забыть.

Самая необходимая вещь для человека, после ежесекундного вдыхания кислорода в легкие – это сон. Уже на вторые сутки без сна мозг не может функционировать нормально: вы можете наблюдать у себя очевидную заторможенность, проблемы с восприятием информации, повышенную раздражительность и прочее. Но когда вы имеете дело с хроническим недосыпом, наблюдать эти изменения сложнее.

Collapse )

Научитесь считать: как разводят под предлогом экономии

Я не хочу, но я должен, у меня такая работа. Хотя иногда даже хочу. Это бывает со мной, когда я слышу про вашу творческую натуру, гуманитарный склад ума и говнохипстерскую свободолюбивую натуру. Иными словами, вы пытаетесь сообщить мне и всем окружающим, что пришли в этот мир, чтобы его украшать, а думать за вас должны другие. Такие как я, например. И вот тут я уже хочу сделать вам больно. Если вы не готовы, то просто не читайте дальше: будет больно.

Осознание реальности приходит к человеку, к сожалению, не сразу, и есть определенная последовательность получения сакральных знаний. Хороший тренер всегда ее учитывает, и не дает знание более высокого порядка, пока студент не освоит базовое. Например, сначала человек должен осознать, что если он хочет много денег, то ему придется учиться. И только тем, кто хорошенько это осознал, имеет смысл открывать тайну о том, какой именно главный навык предстоит постичь. Вот здесь я и должен сегодня сделать вам неприятно. 

Готовы? Хорошо. Так вот, новость в том, что у вас никогда не будет много денег, пока вы не отложите в сторону свои эротические фантазии про творческую гуманитарную жизнь, и не возьмете в руки калькулятор. Говорят, эта штука первое время очень помогает тем, кто считает себя настолько гуманитарным, что забыл даже о том, как решал в третьем классе примеры с натуральными числами. 

Collapse )

Как ехать на одном колесе или жизненный баланс без фокусов

 На досуге подумалось: если бы у Тони Роббинса было четыре колеса жизни, то был бы не Роббинс, а трамвай.

 Сегодня мы поговорим о том, как балансировать свою жизнь с помощью ритмичного обучения в течение года. Вы, возможно, уже слышали про историческое событие с приездом в Москву тренера мирового значения, так вот — Тони очень любит колесо жизни. А в моей школе кунг-фу изучали спираль. О том, в чем разница, и поговорим, а выбор траектории, разумеется, останется за вами.  

На начальном этапе разбора бардака в жизни определение ее ключевых сфер — дело очень хорошее и полезное. Важно, чтобы вы сами решали, какие сферы для вас ключевые. И совершенно неважно, в какой форме их рисовать: по мне, так хоть дольками круга, хоть квадратиками, хоть треугольниками — лишь бы все было четко расписано. Но если круг уже всем так полюбился и кажется наиболее наглядным, я, опять же, абсолютно не против.

Collapse )

Ты уже готов узнать ВСЕ СЕКРЕТЫ спортивной диетологии?

Скажи, ты хоть раз обращал внимание на то, кто именно рассказывает тебе, как питаться, как готовить свои мышцы к сверхинтенсивным нагрузкам, как превратить себя с помощью питания в идеального парня?

Тебе не бывает смешно читать курсы о бодибилдинге от парней, которые жим лежа в сто килограмм видели только по ТВ? Или там смотреть на то, как продают курсы типа «как сесть на шпагат, не испортив пивной живот»? Это не только смешно, но и печально…

Но этот период мрака заканчивается.

В пятницу, 27 июля, начинается онлайн семинар

, который ведет чемпион мира по бодибилдингу с гигантским стажем работы в спортзале, и ваш покорный слуга, с большим стажем совершения в спортзале ошибок.

Наша задача будет состоять в том, чтобы уберечь тебя от множества глупостей, который могут стоить тебе не только денег – но и здоровья, и дать тебе полную, подробную, хорошую и правильную систему построения своей идеальной фигуры. И не важно, что это для тебя – снять вес или набрать мясо, мы рассмотрим все эти вопросы с научной и практической точки зрения.



Рамзес Тлягодугов, чемпион мира по бодибилдитнгу - ведущий каста.



Филипп Богачев - продвинутый любитель в бодибилдинге и пауэрлифтинге :) второй ведущий каста.

О чем будет идти речь?

Программа семинара (базовый уровень):

Для кого:
- новички в спортзале (первые полгода занятий).
- люди, у которых веса не растут больше трех месяцев.
- люди, у которых не меняется масса тела три месяца или больше.

Что в программе?

- Два главных процесса в теле: анаболический и катаболический.
- Когда уместно растить мясо, когда сжигать жир.
- Мифы жиросжигания – то, что продают в журналах.
- Суровая правда сжигания жира – то, что работает.
- Диеты для снятия веса – крайне подробно пять лучших.
- Питание и добавки – зачем нужно и то, и другое.
- Законы питания, которые делают твою тренировку успешной, а не потраченным временем.
- Что именно из питания сделает так, что на тренировку можно и не ходить: вредные вещества и привычки в еде.

Бонусы:

- Прописанные программы тренировок и диеты на полгода для набора массы (гарантия – минимум десять килограмм в плюс).
- Прописанные программы тренировок и диеты для сброса жира (гарантия – минимум десять килограмм в минус).
- Прописанные курсы добавок при экстремальных нагрузках.
- Прописанные курсы добавок для очистки организма и восстановления Центральной Нервной Системы на период отпуска.
- Прописанные диеты для сброса и набора веса на разные финансовые способности.

По этим программам вам нужно будет просто питаться, и делать упражнения. Остальное мы взяли на себя.

ПРОдвинутый уровень: для тех, кто готов на все для достижения цели.

- Спортивная фармакология – легальная и не очень.
- Аспекты предсоревновательной подготовки – или как любителю стать анатомическим пособием.
- Экстремальный набор веса – до 5 кг чистого мяса за месяц.
- Экстремальный набор массы.
- Почему большие мышцы всегда связаны с ростом силы.
- Как быстро и качественно увеличить силовые показатели. Хорошее начало.
- Полная программа тренировок и питания профессионалов.
- Укрепление связок и суставов – главная составляющая силы.

За ГРАНЬЮ. Для тех, кто знает, что «элита» - это не игра в компутер, а цель на следующий год.

Уровень для тех, кому результаты важнее всего на свете. Совершенно непубличные программы, реальные обсуждения всего, что касается диетологии, фармакологии в спорте – без купюр, прикрас и называя вещи своими именами. Прописанные курсы, программы восстановления, очень тонкие вопросы допинг-контроля, и все остальное для тех, кто понимает о чем идет речь. Речь будет идти о вещах, которые не стоит обсуждать даже в программе.

На этот уровень будет допущено всего двадцать человек.

Бонусы:

- Прописанные программы ПКТ.
- Прописанные курсы ААС для начинающих, продвинутых и ультра-профи.
- Прописанные курсы ААС и других анаболических агентов в комплекте.
- Прописанные диеты для сброса и набора веса на разные финансовые способности.
- Месяц консультаций по вопросам питания и фармакологии.

Сравни сам:

- Ты можешь два года читать журналы Масл&Фитнесс, Железный Мир, Геркулес и Флекс – по два разных номера в месяц. Ты можешь собирать информацию по крупицам и путаться в мнениях авторитетных экспертов и британских ученых. Или пройти один семинар, на котором за две недели получишь исчерпывающие ответы на все вопросы питания и фармакологии.

- Ты можешь купить несколько обучающих видео курсов со звездами бодибилдинга, чтобы послушать о том, что все их результаты – только от единственной марки спортивного питания, которая, совершенно случайно, является их спонсорами.

- Ты можешь послушать олдовых качков в зале и по их советам посадить себе навсегда печень, получить облысение и угревую сыпь. «Ну а что, у Вована работало ниче так».

- Можешь заниматься по программам стероидных монстров из журналов Джо Вейдера, и поймать себе перетренированность на следующий год, за который уйдут не только с трудом набранные веса, но и все веса вообще.

- Или же получить качественный и исчерпывающий источник информации как со стороны продвинутого любителя, так и со стороны матерого профессионала. Одного тренера в бодибилдинге и одного тренера по жизни. Информация, которая проверенна нами, и которой мы не только доверяем, но еще и совершенно искренне делимся.

О стоимости:

Базовый уровень: 4 628 рублей.
Продвинутый: 9 715 рублей (включает предыдущий уровень).
Профессиональный: 19 999 рублей (включает все три уровня).

По отдельности продается только база, ПРОФИ без базы и продвинутого стоит 37 тысяч ;-)

Оплата: Номер кошелька яндекс-деньги 41001864997224. Можно пополнить в любой евросети. Или счет в альфа-банке (запросите по емейлу).

После оплаты пишите мне: philipp.bogachev@gmail.com , я включу вас в группу.

Совершенно бесплатный онлайн-каст, посвященный вопросам сброса веса.

Скажи, но сначала внимательно подумай – а ты хочешь сделать такой рывок к своей стройности, который ты не делал (или делала) никогда до этого, в своей жизни? Хочешь успеть к лету снять реально совершенно все и сразу? Для этого требуется сочетание трех факторов: спорта и физической активности, правильного отдыха и фармакологической поддержки. Первое и второе – не ко мне, мои программы занятий среднего человека вырубят на месяц, а мои веса многие из вас могут только катать по полу вшестером. А вот про спортивную фармакологию мы поговорим.

Меня зовут Филипп Богачев, и я знаю о сбросе веса если не все, то крайне многое. Мой личный рекорд – в прошлом году я снял с себя 18 (!!!) килограмм жира за месяц. Каждый год к лету я подхожу все в лучшей форме – в прошлом году мой пиковый вес был 115 килограмм, сейчас, за месяц до пляжа, я вешу 117, и только подошел к самым жестоким вещам. Моя цель в этом году – войти в 110. Идеал – юношеские 105.

Впервые проблема лишнего веса встала у меня перед глазами, когда я набрал вес до ста восьмидесяти килограмм. Это было связано с любовью всей жизни – мотоциклами, и серьезной травмой, следствием которой было ношение аппарата Елизарова и относительная подвижность на костылях на полгода. Именно тогда я узнал, что кока-кола – это жидкий яд (и, к сожалению, это было одним из немногих вещей, которые были доступны в больнице).

В то время вес я сбросил очень легко – вернул подвижность, снова пошел на спорт, и как-то не думал, что и как – процесс занял меньше полугода, я снова вошел в стандартные для себя 106.5

Много лет спустя, когда появился первый серьезный заработок и я открыл для себя пиво (да, я все еще был молод и глуп) – я нажрал вес до ста сорока пяти. И именно тогда, году в 2006, я начал осознанно снимать вес.

Да, я уверен, что вы слышали о множестве чудесных способах и случаях – я тоже. Но на этом касте я буду говорить из своего опыта – все, что мы обсуждаем, прошло через меня. Да, может быть, тут не будет исчерпывающей и научной информации, может быть, где-то я буду не совсем верно говорить о биофизике…

Но я точно могу сказать, что я не принимаю ничего, что было куплено после прочтения аннотации на сайтах - я сначала лез в литературу, и читал механизм действия любого препарата. И только потом добавлял по одному элементу в свою диету и график занятий – и смотрел, что менялось, с какой скоростью и как.

Мои текущие занятия штангой построены на стандартном цикле – осенью набор массы и силовых показателей, весной – снятие накопленного за зиму жирка, и оставление мяса.

Что же мы будем рассматривать на касте? В первую очередь, мы рассмотрим эффективную спортивную фармакалогию. Напоминаю, что она бывает легальная и нелегальная, и нелегальные препараты – покупаются не знаю где и на ваше усмотрение принимаются.

Вот краткое содержание:

- Какие препараты работают.
- Какие реально «пустышки».
- Лукавство рекламы – выдавание желательного за действительное.
- Комплексное применение фармакологии.
- Спортивные и работающие диеты.
- Дополнительные препараты, облегчающие диеты.
- Какие продукты вредны и опасны.
- Как избежать синдром отката после диеты.
- Психотехники мотивации себя.
- Рассмотрим варианты фармакологической поддержки на разные бюджеты.

Помните: фармакология всегда пляшет от целей и от бюджета, и всегда надо соблюдать баланс между здоровьем, результатом и финансами! И это один из главных пунктов нашей программы.

Каст совершенно и тотально бесплатный. Совершенно. Вообще. Инструкция по подключению:

1. Заходим на сайт supertrening.ru
2. Нажимаем «Регистрация»
3. Вводим имя пользователя, емейл,
4. вводим ключ тренинга: «cardiodance.ru» (без кавычек)
5. В день начала тренинга заходим в раздел тренинга, нажимаем «Прямой Эфир», далее сверху – треугольную кнопочку для проигрывания аудио.
6. В онлайн чате можете задавать свои вопросы J

Начало тренинга: Среда, 2 мая, в 16 часов.

Будем очень признательны, если вы разместите ссылку на этот каст в своих дневниках, блогах и социальных сетях. Мы будем разы сделать еще больше людей более здоровыми, стройными, и, как следствие, более успешными по жизни.

p.s. Помните: спортивные журналы не пишут правду. Они публикуют то, что продает продукты спонсоров. Да, эффективность плацебо всегда была 70%, и у людей работает то, во что они верят. Но гораздо веселее верить в то, что работает.

по вашим просьбам

Сегодняшнее литературное творчество будет посвящено эпическому эксперименту нам вашим покорным слугой.

Данные на входе: 25 мая – 133 килограмма.
Данные на выходе: 30 июня – 115.3 кило.

Как перейти их точки «а» в точку «б»? Ответ не всем понравится, поэтому – под кат.

Collapse )