Филип Богачев (mankubus) wrote,
Филип Богачев
mankubus

Category:
  • Music:

тренировочное

Вчера поприседал с парой новых фишек - сегодня все совсем сильно болит. завтра и в субботу заканчиваем подготовительный этап, и начинаем с тренером работать над выводом тушки в более-пменее приличный вид :)

Сейчас набрал до 130 вес, мяско появилось дополнительное, это да. Только его не видно, если не щупать :))) Больше всего подрасли в объеме ноги. много работали над бицепсом бедра рабочий вес составляет 90-95 кг. в становой на прямых .

Тяжело приседать без бинтов, но терплю скрипя зубами. Веса идут уже не так легко на нижней точке, сразу видны косяки техники. Задача минимум выйти к лету на 110 в "рельефе" :) Идеал - 105-107 кг. в среднем в месяц работа будет на 5-8 килограмм. в минус жир. Вполне осуществимо, хуле.

Хотя если я тут в воскресенье хвалил себя десертом, и минут пять вспоминал, как он называется, то к лету я буду вообще амнезирован на тему десертов, быстрых углеводомв, сахарозы и так далее :)

тренер поставил план на время сушки: 200 в становой на 3, 180 в приседе на 3, 140 в жиме. без экипа и на идеальную технику. фактически выход на КМС.

Так что вот, морально готовлюсь. Заныкал уже банку энимал пака :))
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 17 comments